CBD pentru Recuperare Musculara
Cuprins:
— Anatomia Sistemului Muscular
— Dureri Musculare & Tratament DOMS
— Canabidiol (Ce este & Mod Interactiune)
— Beneficii CBD in Recuperarea Musculara:
— Reducerea Inflamatiei
— Reducerea Tensiunii Musculare
— Reducerea Durerii
— Imbunatateste Calitatea Somnului
— Administrare Ulei Canabis CBD (+ Sfaturi)
— Dozaj Ulei CBD pt. Recuperare dupa Sport
— Concluzii: CBD vs. Recuperare Musculara
[ Articol informational bazat pe studii stiintifice ]
Recuperarea Musculara (Sistemul Muscular, Durerea si Regenerarea Musculara) vs. CBD (Beneficii, Administrare, Dozaj)
De ce sportivii de performanta din intreaga lume folosesc produse pe baza de Canabidiol (CBD)? Sportivii folosesc ulei de canabis CBD pentru a-i ajuta sa se refaca mai repede intre antrenamente si dupa un eveniment sportiv.
Aici vom analiza in detaliu ce anume face ca CBD sa fie atat de popular pentru recuperarea de dupa antrenamentele sportive, precum si pentru recuperarea dupa o accidentare. Vom acoperi mai detaliat ceea ce spune cercetarea stiintifica despre efectele sale antiinflamatorii, analgezice si relaxante pentru musculatura ale acestui compusului chimic natural, specific plantei de Cannabis.
De asemenea, detaliem si modul in care CBD poate ajuta la recuperare concomitent pe mai multe planuri, prin sustinerea somnului, combaterea stresului si optimizarea sintezei proteinelor si diferentierea celulelor stem din tesutul muscular.
Sistemul Muscular - Anatomie & Regenerare Musculara
Exista trei tipuri de muschi in corpul uman, dar cel mai relevant in scopul acestui articol este muschiul scheletic. Celelalte doua sunt reprezentate de muschiul neted (care se gasesc in organele interne si captuseala arterelor) si muschiul cardiac (un tip specific de muschi care se gaseste doar in inima).
Celulele care alcatuiesc muschiul scheletic sunt potrivite in mod unic pentru munca lor. Au mai multe mitocondrii decat majoritatea celulelor din corp. Acest lucru este menit sa ajute in satisfacerea cerintele ridicate de energie ale muschilor. Celulele musculare sunt, de asemenea, lungi si cilindrice, ajutandu-le sa formeze fibre lungi.
Fiecare celula musculara contine unitati functionale numite sarcomere, partea muschiului care se contracta si se extinde pentru a permite miscarea fizica. Proteinele numite actina si miozina continute in celule sunt responsabile pentru extinderea si contractarea tesutului muscular pentru a realiza miscarea folosind calciu si adenozin trifosfat (ATP).
Atunci cand un nerv stimuleaza celulele musculare cu acetilcolina (atunci cand ii spui bratului sa se miste, de exemplu) calciul este pompat in celula, ceea ce permite actinei si miozinei sa interactioneze, determinand contractia (scurtarea) celulei. Acest pas necesita multa energie, sub forma de ATP, produs in mitocondriile celulei.
Cand nervul inceteaza sa activeze celulele musculare, calciul este pompat inapoi din celula musculara si fosfatul (o forma de energie transferabila) este dislocat, determinand muschiul sa se extinda din nou (sa se prelungeasca).
Ce anume provoaca Dureri Musculare dupa un antrenament sportiv?
Probabil ca esti familiarizat cu durerile care apar odata cu exercitiile fizice. Aceste senzatii sunt prezente indiferent cat de des te antrenezi, iar intrebarea este ce anume le provoaca?
De fiecare data cand practici exercitii folosindu-ti muschii, se provoaca daune microscopice catre milioanele de proteine minuscule care alcatuiesc celulele musculare. Aceasta afectare duce la inflamatia muschilor, care provoaca durerea si rigiditatea caracteristice, experimentate dupa un antrenament mai intens.
Durerea de dupa un antrenament incepe de obicei a doua zi. In comunitatea medicala, aceasta este denumita durere musculara cu debut intarziat (DOMS).
DOMS este o parte normala si sanatoasa a procesului de adaptare. Se intampla numai atunci cand ne incordam si fortam muschii mai tare decat au experimentat de regula in viata de zi cu zi sau intr-un mod diferit de cel obisnuit. In timp, repetarea acestor activitati va produce mai putine simptome DOMS pe masura ce muschii se recupereaza si devin mai puternici, mai rezistenti la acelasi nivel de efort.
Cum se trateaza de obicei DOMS?
DOMS va disparea de la sine, de obicei dupa aproximativ 3-5 zile. Multi sportivi nu pot astepta atat de mult pentru a reveni la sala de sport sau pe teren, asa ca vor lua masuri pentru a reduce timpul de recuperare.
Iata cateva dintre cele mai frecvente tratamente pentru DOMS:
• Odihna - Acesta este cel mai simplu tratament, dar dureaza cel mai mult timp;
• Terapia prin Masaj - Masarea fizica a muschilor ajuta la stimularea zonei, indepartarea acumularii de acid lactic care poate provoca mai multe inflamatii in zona si forteaza sangele proaspat in zona afectata;
• Analgezice - Antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS) precum Ibuprofenul si Aspirina sunt adesea utilizate pentru a reduce inflamatia si a opri durerea. Din pacate, aceste medicamente au si efecte secundare negative;
• Aplicarea de Gheata - Racirea zonei incetineste fluxul sanguin si reduce inflamatia. Acest lucru functioneaza numai daca este aplicat direct dupa un accident sau dupa un antrenament fizic intens.
Ce este CBD?
Canabidiol (CBD, ca si prescurtare) este unul dintre cele mai importante ingrediente active ale plantei de canabis. Tetrahidrocanabinol (THC) este alta componenta a acestei plante, substanta intrerzisa din pricina efectelor sale psihoactive. CBD si THC sunt canabinoizi: compusi organici regasiti doar in planta de canabis, pe langa ceilalti peste 100 de alti canabinoizi.
Nu-ti face griji, spre deosebire de THC, CBD este complet non-psihotrop - nu prezinta efecte secundare daunatoare de alterare a perceptiei si este perfect legal si sigur pentru uz zilnic.
Produsele CBD fabricate din canepa sunt complet non-psihoactive din cauza lipsei de THC. Drept urmare, autoritatile de reglementare guvernamentale din intreaga lume nu considera CBD un drog in acelasi mod ca si THC.
Descopera si articolul educational in care explicam pe larg: Ce este CBD
CBD are o multime de beneficii sugerate, dintre care multe au fost sustinute de dovezi stiintifice si anecdotice. Suplimentele si preparatele farmaceutice care contin CBD sunt utilizate de pacientii cu cancer pentru a reduce efectele secundare ale chimioterapiei (cum ar fi greata), de copiii cu forme rare de epilepsie (cum ar fi sindromul Lennox-Gastaut si Dravet) si de milioane de persoane din intreaga lume pentru simptome precum anxietatea, durerea, inflamatia si insomnia, printre altele.
Poate CBD sa fie folosit pentru a sustine procesul de recuperare intre antrenamente? Dar pentru accelerarea vindecarii de dupa o accidentare?
Beneficii CBD pentru Recuperarea Musculara
• relaxeaza tesutul muscular
• poate ameliora durerea acuta a muschilor
• reduce inflamatia
• imbunatateste calitatea si durata somnului
• poate imbunatati diferentierea celulelor in muschi
• poate sprijini sinteza proteinelor prin reducerea nivelului de cortizol
Cum poate CBD sa aiba atat de multe beneficii? CBD realizeaza toate acestea datorita capacitatii sale de a interactiona cu un sistem de reglementare al corpului uman mai degraba decat cu un organ specific. Acest lucru permite CBD sa afecteze multe si diferite organe din intreg corpul, direct si indirect, inclusiv sistemul muscular.
Cum functioneaza CBD mai exact?
CBD functioneaza printr-un subsistem din organism, regasit la toate mamiferele si denumit Sistemul Endocanabinoid. Sistemul Endocanabinoid (SE) implica receptori speciali cuplati cu proteina G (numiti receptori endocanabinoizi) si hormoni conceputi pentru a interactiona cu acesti receptori (numiti endocanabinoizi).
SE este utilizat pentru a ajuta la reglarea homeostaziei in tot corpul, ceea ce inseamna practic echilibru intern. Totul, de la reglarea temperaturii la nivelurile hormonale, trebuie sa ramana intr-un interval bine stabilit. Homeostazia este procesul de mentinere a acestor valori in limitele ideale. Daca ne indepartam in afara acestor zone, ne imbolnavim.
CBD este un modulator al receptorilor endocanabinoizi. Se ataseaza de ele intr-un mod unic si le modifica usor structura pentru a permite endocanabinoizilor (produsi in mod natural de catre organism) sa se lege de ei mai eficient. De asemenea, inhiba o enzima conceputa pentru a descompune endocanabinoizii (numite FAAH). In esenta, acest lucru este rolul sau asupra SE, oferindu-i un impuls pentru a-si face treaba mai eficient.
CBD nu stimuleaza sistemul endocanabinoid in mod direct, ci ajuta la reglarea in sus a sistemului pe care il avem deja pus la punct.
In schimb, canabinoidul psihoactiv, THC, activeaza receptorii endocanabinoizi direct (mai degraba decat sa-i modifice). Unii dintre receptorii activati de THC au ca rezultat o eliberare de serotonina in creier, care produce caracteristicile ridicate din plantele de marijuana.
CBD activeaza si alti receptori din organism, inclusiv:
• Receptorii 5HT1A (receptori ai serotoninei)
• Receptorii durerii vaniloizi
• Receptorii nucleari PPARγ
Cum poate CBD (Canabidiol) sa ajute la Recuperarea Musculara?
— Reduce Inflamatia
Poate ca cel mai important rol pe care il joaca CBD in procesul de recuperare musculara este acela de a reduce inflamatia. Cea mai obisnuita metoda de reducere a inflamatiei dupa un accident sau dupa antrenament este aplicarea de gheata pe zonele sau grupele musculare afectate.
Exista unele dezbateri in ceea ce priveste daca punerea ghetii este sau nu utila pentru recuperarea musculara sau nu, iar cercetarile sunt neconcludente: unele studii sugereaza ca inghetarea muschilor imbunatateste timpul de recuperare, in timp ce alte studii au constatat ca gheata nu ofera niciun beneficiu pentru scurtarea timpului de recuperare. Controversa se invarte in jurul rolului pe care il joaca inflamatia in timpul procesului de recuperare.
Modul in care inflamatia ajuta muschii sa se refaca
Intr-adevar, procesul de inflamatie este conceput pentru a ajuta la recuperarea fibrelor musculare deteriorate - aduce fluxul de sange in zona, furnizand nutrienti esentiali si oxigen impreuna cu acesta. In plus, fluxul crescut de sange ajuta la eliminarea resturilor celulare, a proteinelor deteriorate si a produselor secundare ale contractiei musculare, cum ar fi acidul lactic.
Inflamatia stimuleaza, de asemenea, celulele stem (numite celule satelit) din muschi pentru a se transforma in fibre musculare noi.
Se crede ca markerii inflamatori precum IL-10, TGF-β, TNF-α si NF-κB stimuleaza celulele satelite ale muschilor dupa o leziune, ducand la o recuperare mai rapida si o revenire a fortei la muschi.
Cum inflamatia incetineste recuperarea
Pe de alta parte, leziunile musculare post-antrenament sau leziunile musculare implica adesea regiuni specifice ale muschilor. Totusi procesul inflamator afecteaza grupuri mai mari de muschi si articulatii care nu au fost afectate. Raspunsul inflamator poate provoca leziuni colaterale acestor regiuni ale muschilor si articulatiilor, ducand la un proces de recuperare mai lent.
Acesta este principalul motiv pentru care sportivii folosesc antiinflamatoare sau gheata dupa un antrenament sau un accident. Reducerea inflamatiei limiteaza daunele cauzate tesutului muscular si articular. Sportivii folosesc adesea gheata imediat dupa un antrenament si medicamente, cum ar fi aspirina sau ibuprofenul, pentru a limita inflamatia pentru restul durerii musculare cu debut intarziat (simptomele DOMS) pentru urmatoarele cateva zile.
CBD ofera ceva si mai bun si poate reduce cea mai mare parte a inflamatiei inutile, fara a compromite beneficiile sale in procesul de recuperare. S-a demonstrat ca CBD inhiba o gama larga de molecule inflamatorii, dar are un efect redus asupra reducerii TGF-β si IL-10. In unele studii, CBD a provocat chiar o crestere a IL-10.
Acest lucru ar putea explica modul in care CBD poate atenua inflamatia din tesutul muscular fara a compromite timpul de recuperare. Rolul important al IL-10 in activarea diferentierii celulelor musculare noi ar putea avea un impact mare asupra capacitatii noastre de a ne recupera dupa leziunile musculare.
— CBD reduce Tensiunea Musculara
Unul dintre simptomele caracteristice ale DOMS este tensiunea musculara. Cand vine vorba de leziuni, tensiunea din muschii din jurul zonei afectate poate agrava durerea - motiv pentru care relaxantele musculare sunt atat de populare pentru ameliorarea durerii in timpul recuperarii dupa exercitii fizice sau leziuni.
Unele forme de relaxante musculare prescrise utilizate pentru tensiunea musculara rezistenta la tratament sunt medicamentele benzodiazepinice precum Valium. Aceste medicamente functioneaza prin receptorii GABA, un regulator cheie al relaxarii musculare.
Benzodiazepinele sunt medicamente puternice si prezinta un risc semnificativ de efecte secundare, cum ar fi sedarea, depresia, confuzia, ametelile si tremurul - toate acestea nu favorizeaza functia atletica optima.
CBD si alti cannabinoizi au efecte similare asupra GABA ca si benzodiazepinele, numai fara riscul de efecte secundare severe. Unele cercetari sugereaza chiar utilizarea Canabidiolului ca si agent de sustinere a dependentei de benzodiazepine din cauza suprapunerii efectelor dintre cele doua. Acest lucru este totusi periculos si necesita monitorizarea de catre un medic specializat.
Prin urmare, CBD poate fi un relaxant muscular util pentru ameliorarea tensiunii si a durerii musculare in urma unei leziuni sau a unui antrenament riguros.
— Reduce Durerea
CBD este un puternic calmant al durerii, dovedit atat de cercetarile anecdotice, cat si de cele stiintifice. Acest efect poate permite CBD-ului sa ofere suport simptomatic pentru leziunile musculare sau recuperarea post-exercitiu. Cu mai putina durere, iti va fi mai usor sa-ti revii in actiune mai repede si sa te simti mai confortabil intre zilele de antrenament.
Se crede ca CBD opreste durerea prin urmatoarele mecanisme principale:
• Inhiba transmiterea durerii in maduva spinarii si creier
• Reduce activitatea mesagerilor inflamatori
• Sensibilitate mai mica la durere prin actiunea asupra receptorilor vaniloizi
— Uleiul CBD imbunatateste calitatea Somnului
Cateva dintre cele mai importante aspecte ale recuperarii musculare se intampla in timp ce dormim. Acesta este momentul in care majoritatea proceselor noastre de recuperare devin active. Unele dintre procesele importante care au loc in timp ce dormim includ:
• Restabilirea proteinelor deteriorate, cum ar fi troponina, actina si miozina
• Indepartarea resturilor celulare din zonele deteriorate
• Transformarea acidului lactic in glucoza in ficat
• Stimularea diferentierii celulelor stem in fibre musculare noi
Privarea de somn poate avea efecte negative asupra recuperarii:
• Poate duce la o reducere a factorului 1 de crestere asemanator insulinei (IGF-1) - pe care l-am subliniat deja ca fiind unul dintre principalii factori declansatori pentru diferentierea celulelor stem musculare (celule satelite);
• Poate creste nivelul de cortizol - ceea ce are un impact negativ asupra sintezei proteinelor;
• Poate provoca o reducere a testosteronului - care este puternic implicata in procesul de recuperare musculara atat pentru barbati, cat si pentru femei;
O combinatie de CBD si THC intr-un preparat farmaceutic din 1 parte CBD pana la 1 parte THC cunoscut sub numele de Sativex® a fost testat in mod repetat asupra efectului sau asupra somnului. Cercetarile au aratat in mod constant ca Sativex® ofera imbunatatiri atat asupra calitatii somnului, cat si a duratei sale.
Alte studii pe animale au gasit rezultate similare. Cercetatorii au descoperit ca CBD a reusit sa mareasca timpul total de somn, precum si sa imbunatateasca calitatea somnului si capacitatea de a adormi mai repede.
Cum poate fi adaugat CBD in regimul de recuperare de dupa antrenamentele sportive?
Exista atat de multe suplimente diferite de CBD disponibile in aceste zile si este incredibil de usor pentru orice persoana sa inceapa sa utilizeze acest supliment in orice capacitate are cel mai mult sens pentru ei.
Iata cateva dintre cele mai comune moduri prin care se adauga CBD in regimul de zi cu zi:
• Adauga ulei de canabis CBD in shake-ul de proteina sau shake-uri nutritionale
• Poti lua capsule CBD pe cale orala, alaturi de alte suplimente nutritive
• Foloseste ulei de canabis CBD sublingual, dupa un antrenament si in zilele de recuperare
• Vapeaza CBD cu ajutorul unui un vaporizator special sau printr-un e-lichid clasic
• Aplica lotiuni si creme cu CBD direct pe muschii afectati
Sportivii de performanta pot utiliza CBD? Este Legal in competitiile sportive?
In timp ce canabisul este ilegal din punct de vedere tehnic, CBD este o exceptie clara. Iar in 2018, Agentia Mondiala Antidoping (WADA) a eliminat CBD din lista sa de substante interzise. Aceasta inseamna, in esenta, ca organizatia recunoaste ca CBD nu este comparabil cu medicamentele care imbunatatesc performanta, cum ar fi amfetaminele, hormonii sau drogurile ilegale.
Acesta este modul in care sportivii profesionisti precum Nate Diaz de la UFC pot folosi CBD fara a fi interzis la evenimente. Cu toate acestea, asigura-te ca va verifici legile si reglementarile locale. Doar pentru ca WADA permite CBD nu inseamna ca in anumite tari agentia nationala de reglementare antidoping permite acest lucru.
Testele de droguri utilizate in sporturile profesionale nu pot identifica substantele chimice din sange sau urina decat daca le cauta in mod specific. Nu ofera o lista completa a compusilor continuti in fluid. Majoritatea testelor de droguri pentru marijuana folosesc anticorpi sintetici pentru a cauta THC - sau metabolitii pe care corpul nostru ii creeaza dupa descompunerea THC.
Prin urmare, nu vei trece un test de droguri pentru aceste substante daca ati utilizat un produs care contine si THC.
Din acest motiv, daca te duci sa concurezi la evenimente sportive profesionale si esti interesat sa utilizezi CBD, ar trebui sa optezi pentru un produs CBD de inalta calitate, care sa posede si certificat de analiza laborator, care sa ateste ca nu contine si THC.
Cum sa profiti la maxim de CBD pentru Recuperarea Musculara
Procesul de recuperare este complex si scurtarea timpului necesar intre recuperari se bazeaza pe multi factori diferiti. Luarea mai multor masuri diferite in acelasi timp va contribui mult la scurtarea timpului de recuperare dincolo de ceea ce CBD are de oferit de unul
singur.
Cateva sfaturi pentru a maximiza rolul CBD pentru Recuperarea Musculara:
• Bea multa apa - procesul de recuperare elibereaza o multime de deseuri metabolice in sange care trebuie filtrate de rinichi;
• Stretching dupa antrenament - acest lucru ajuta la indepartarea acidului lactic daunator dupa un antrenament si la imbunatatirea fluxului de sange catre muschii afectati.
• Urmeaza sfaturile unui kinetoterapeut cu experienta - este ideal sa soliciti ajutor profesional pentru a-ti monitoriza recuperarea si a-ti oferi sfaturi specifice;
• Asculta-ti corpul - uneori durerea suferita dupa un antrenament este mai mult decat DOMS. Daca simti o durere ascutita sau chinuitoare sau durerea este insotita de febra, viziteaza-ti imediat medicul;
• Utilizeaza CBD atat in interior, cat si in exterior - Ulei CBD prin administrare sublinguala (se asimileaza rapid in fluxul sanguin) alaturi de creme si lotiuni topice cu CBD. Aceasta combinatie iti va oferi cea mai buna metoda ca CBD sa isi exercite efectele rapid asupra muschilor afectati;
• Multa odihna - asa cum am mentionat, somnul este o componenta critica a procesului de recuperare. Ofera-ti timp sa te odihnesti, astfel incat sa-ti incarci bateriile si sa revii mai repede la sala de sport;
• Opteaza mereu numai pentru produse CBD de inalta calitate - exista o multime de produse CBD de calitate slaba pe piata actuala, dintre care multe nu dispun de cantitatea de CBD promovata pe sticla si pot avea chiar contaminanti precum metale grele, care vor putea afecta negativ sanatatea, pe langa regimul de sport;
• Foloseste si alte suplimente - unele dintre cele mai bune suplimente pentru promovarea recuperarii sunt aminoacizii cu lant ramificat (BCAA), magneziul, vitaminele B si vitamina C;
• Pastreaza o dieta sanatoasa, bogata in proteine si fitonutrienti - pentru a se recupera, organismul are nevoie de acces la materii prime. Aceste materii prime provin din mancare. Avem nevoie de proteine (si componentele lor de aminoacizi) pentru a construi structurile tesutului muscular, impreuna cu nutrienti si vitamine.
Dozaj Ulei CBD pentru Recuperare Musculara
Cea mai grea parte a utilizarii CBD nu este tipul de supliment de CBD de utilizat, deoarece acest lucru depinde intr-adevar de preferintele si stilul de viata individuale. Cel mai greu este de fapt sa-ti dai seama de doza potrivita, adaptata chimiei corpului tau.
De ce doza de CBD nu este un general recomandata? Pentru ca fiecare dintre noi raspunde diferit la uleiul CBD, in functie de chimia corpului sau.
Am oferit sfaturi despre calcularea dozei corecte de CBD in articolul de mai jos pentru dozare si administrare optima, ce pot fi folosite pentru a te ajuta sa regasesti un punct de plecare. Dar va exista intotdeauna un numar de incercari implicate atunci cand vine vorba de Canabidiol. Va trebui sa va iei ceva timp pentru a intelege cum functioneaza aceasta substanta proprie plantei de Canabis pentru mintea si corpul tau unic, crescand treptat doza in timp.
Acest lucru functioneaza incepand cu intervalul scazut al dozei recomandate in functie de greutatea ta corporala, apoi adaugand 5-10mg CBD pe zi pana cand regasesti doza care functioneaza cel mai bine pentru tine.
Citeste si: Ghid Administrare & Dozare Ulei CBD
Singura exceptie de la acest proces este CBD topic (creme, lotiuni si cosmetice). Deoarece CBD-ul topic nu este absorbit in fluxul sanguin, poti utiliza mult mai mult la un moment dat. Daca utilizezi un CBD topic pentru prima data, fapt valabil pentru orice fel de produs topic, asigura-te ca aplici mai intai o cantitate mica pe piele, pentru a verifica eventualele alergii la ingredientele produsului.
Daca nu intampini mancarime sau roseata dupa primele 2-3 aplicatii, poti continua sa-ti aplici produsul la intregul grup muscular. In multe cazuri, o reactie alergica va aparea numai atunci cand utilizezi un produs topic a doua oara. Multi copii alergici la arahide sau alte alimente experimenteaza soc anafilactic doar la a doua sau chiar a treia oara cand au consumat aceste alimente. Exista o explicatie foarte buna pentru de ce se intampla acest lucru (implicand producerea de anticorpi), dar este un subiect pentru o alta discutie.
Concluzii: CBD vs. Recuperarea Musculara
CBD este un supliment popular din mai multe motive. Ingredientul activ (Canabidiol) interactioneaza cu Sistemul Endocanabinoid (SE) pentru a regla homeostazia in tot corpul, inclusiv in muschi.
Dupa un antrenament dur, microfilamentele mici din fibrele musculare se deterioreaza, rezultand la inflamatie, durere si pierderea fortei musculare. In urmatoarele 3-5 zile, corpul trebuie sa repare aceste daune si sa intareasca fibrele. In acest timp, poate fi dificil sa continui stimularea acelui grup muscular, ceea ce poate la o stagnare a regimului de antrenament. Leziunile pot deveni mai serioase, uneori tinandu-te in afara programului regulat de sport chiar si luni intregi.
CBD ofera mai multe beneficii unice pentru a ajuta procesul de recuperare:
• Reduce inflamatia pentru a preveni deteriorarea inutila a muschilor din jur
• Imbunatateste calitatea somnului pentru a sprijini procesul de regenerare
• Relaxeaza muschii pentru a opri spasmele si tensiunea
• Blocheaza transmiterea durerii
Aceste efecte explica de ce atat de multi sportivi raporteaza o imbunatatire a timpilor de recuperare prin utilizarea consecventa a unui ulei de canabis CBD de inalta calitate.
Pentru a beneficia la maximum de CBD, recomandam o abordare pe mai multe planuri, incorporand si alte masuri in recuperare:
masaj, obiceiuri alimentare sanatoase alaturi de o dieta naturala (limitarea alimentelor procesate), administrarea altor vitamine, minerale si suplimente utile, consumul adecvat de apa si un regim sanatos de odihna si somn.
Domeniul recuperarii musculare si CBD este inca la inceput si exista zeci de studii interesante de cercetare stiintifica pe acest subiect, fie in curs de desfasurare, fie planificate pentru viitorul apropiat.
Studii si articole stiintifice, expuse in acest articol:
• Ramos, G. V., Pinheiro, C. M., Messa, S. P., Delfino, G. B., de Cássia Marqueti, R., de Fátima Salvini, T. si Durigan, J. L. Q. (2016). Crioterapia reduce raspunsul inflamator fara a modifica procesul de regenerare musculara si remodelarea matricei extracelulare a muschilor sobolanilor. Rapoarte stiintifice;
• Crystal, N. J., Townson, D. H., Cook, S. B. si LaRoche, D. P. (2013). Efectul crioterapiei asupra recuperarii musculare si a inflamatiei dupa un exercitiu daunator. Jurnalul european de fiziologie aplicata;
• Arnold, L. si colab. Monocitele inflamatorii recrutate dupa leziuni ale muschilor scheletici trec in macrofage antiinflamatorii pentru a sustine miogeneza. J. Exp. Med;
• Nagarkatti, P., Pandey, R., Rieder, S. A., Hegde, V. L. si Nagarkatti, M. (2009). Canabinoizii ca medicamente antiinflamatoare noi. Chimie medicinala viitoare;
• Watanabe, M., Maemura, K., Kanbara, K., Tamayama, T. si Hayasaki, H. (2002). Receptorii GABA si GABA din sistemul nervos central si alte organe. In Revista internationala de citologie (Vol. 213, pp. 1-47). Academic Press;
• Jewett, B. E. si Sharma, S. (2018). Fiziologie, GABA. In StatPearls [Internet]. Editura StatPearls;
• Lile, J. A., Kelly, T. H. si Hays, L. R. (2014). Efecte separate si combinate ale diazepamului modulator alosteric pozitiv GABAA si Δ9-THC la om discriminand Δ9-THC. Dependenta de droguri si alcool;
• Purcell, C., Davis, A., Moolman, N. si Taylor, S. M. (2019). Reducerea consumului de benzodiazepine la pacientii prescriti de canabis medical. Cercetarea canabisului si canabinoizilor;
• Hohmann, A. G., Briley, E. M. si Herkenham, M. (1999). Distributia pre si postsinaptica a receptorilor de opioizi canabinoizi si mu in maduva spinarii de sobolan. Cercetarea creierului;
• Manzanares, J., Julian, M. D. si Carrascosa, A. (2006). Rolul sistemului canabinoid in controlul durerii si implicatii terapeutice pentru gestionarea episoadelor de durere acuta si cronica. Neurofarmacologie actuala;
• Costa, B., Giagnoni, G., Franke, C., Trovato, A. E. si Colleoni, M. (2004). Receptorul Vanilloid TRPV1 mediaza efectul antihiperalgezic al canabinoidului nonpsiactiv, canabidiolul, intr-un model de sobolan cu inflamatie acuta. Revista britanica de farmacologie;
• Dattilo, M., Antunes, H. K. M., Medeiros, A., Neto, M. M., Souza, H. S. D., Tufik, S. si De Mello, M. T. (2011). Recuperarea somnului si a muschilor: baza endocrinologica si moleculara pentru o ipoteza noua si promitatoare. Ipoteze medicale;
• Russo, E. B., Guy, G. W. si Robson, P. J. (2007). Canabis, durere si somn: lectii din studiile clinice terapeutice ale Sativex®, un medicament pe baza de canabis. Chimie si biodiversitate;
• Chagas, M. H. N., Crippa, J. A. S., Zuardi, A. W., Hallak, J. E., Machado-de-Sousa, J. P., Hirotsu, C., ... & Andersen, M. L. (2013). Efectele administrarii sistemice acute de canabidiol asupra ciclului somn-veghe la sobolani. Jurnalul de psihofarmacologie;
• Nelson, K., Walsh, D., Deeter, P. si Sheehan, F. (1994). Un studiu de faza II a delta-9-tetrahidrocanabinolului pentru stimularea apetitului in anorexia asociata cancerului. Jurnal de ingrijiri paliative;
• T., Hanuš, L., De Petrocellis, L., Tchilibon, S., Ponde, D. E., Brandi, I., ... & Di Marzo, V. (2001). Tinte moleculare pentru canabidiol si analogii sai sintetici: efect asupra receptorilor vaniloizi VR1 si asupra absorbtiei celulare si hidrolizei enzimatice a anandamidei. Revista britanica de farmacologie;
• Pertwee, R. G., Howlett, A. C., Abood, M. E., Alexander, S. P. H., Di Marzo, V., Elphick, M. R., ... & Mechoulam, R. (2010). Uniunea Internationala de Farmacologie de Baza si Clinica. LXXIX. Receptorii canabinoizi si liganzii acestora: dincolo de CB1 si CB2. Recenzii farmacologice;
• Sethi, B. B., Trivedi, J. K., Kumar, P., Gulati, A., Agarwal, A. K. si Sethi, N. (1986). Efectul anti-anxietate al canabisului: implicarea receptorilor centrali ai benzodiazepinelor. Psihiatrie biologica;