Ghid Administrare CBD & Dozare Optima
Moduri de Administrare, Doza ideala, Biodisponibilitate
- Doza initiala de CBD
- In functie de greutate
- In functie de afectiuni
- Aspecte importante
- Doza optima
- Mod administrare CBD
- Biodisponibilitate
- Concluzii
In acest ghid vom discuta aspecte importante privind administrarea de CBD, ce-ti vor oferi eficienta maxima in dozare.
Despre cum sa stabilim corect dozajul in functie de greutate si afectiuni, de cate picaturi avem nevoie (in functie de concentratia uleiului CBD), modul optim de administrare, biodisponibilitatea diferitelor tipuri de produse CBD si alte detalii importante.
Cat CBD sa folosesc?
Din ce in ce mai multa lume afla despre CBD si beneficiile sale.
Poate ai ales un ulei CBD de inalta calitate si doresti sa incepi suplimentarea.
Cat sa iau?
Daca iau prea putin / mult?
Dozajul CBD va depinde in primul rand de greutatea corporala.
Depinde si de concentratia uleiului ales, afectiuni sau necesitati.
Unele persoane pot avea nevoie de o doza mai mica (10mg), pe cand altele pot necesita doze de peste 100mg.
In functie de concentratia uleiului CBD, se pot administra de la cateva picaturi pana la cativa mililitri.
Dozajul ideal de CBD poate fi influentat de mai multi factori:
- Greutatea corporala
- Modul de administrare ales
- Metabolism
- Severitatea afectiunii
- Concentratia uleiului CBD
- Chimia unica a organismului
Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) a declarat oficial: CBD nu are efecte nocive, nu creeaza dependenta si nici nu prezinta vreun risc de abuz.
Dar, spre deosebire de alte substante precum vitaminele si mineralele, nu au stabilit nicio doza zilnica recomandata.
Nu exista o doza unica recomandata de CBD, pentru ca aceasta difera de la caz la caz.
Chiar si doua persoane de aceeasi greutate pot avea doze optime diferite.
Pentru una, o doza de 30 mg ar fi ideala. Iar pentru cealalta, o doza slaba de 10mg va fi suficienta.
Iar pe masura ce fiziologia organismului nostru se schimba odata cu timpul, la fel se va schimba si chimia corpului.
Drept urmare, dozele optime de CBD nu sunt fixe ci se vor adapta la organismul nostru individiual.
Cea mai buna metoda de a gasi doza optima a corpului tau este sa incepi cu mai putin.
O doza de 2 mg per 10 kilograme greutate corporala este perfecta, pentru inceput.
Apoi va trebui crescuta usor, in timp, pana cand vei gasi doza optima.
Doza optima este cea care va functiona cel mai bine pentru mintea si corpul tau.
Doza de CBD, in functie de greutate
Cu toate ca doza recomandata de CBD nu este fixa, ne putem folosi de o regula generala privind determinarea sa:
- in functie de greutatea corporala
- si de intensitatea efectelor pe care le dorim
Este indicat sa incepem cu o doza slaba, mai ales daca este prima oara cand folosim CBD.
Apoi, in decurs de cateva zile, crestem usor doza, fiind atenti la raspunsul organismului.
Crestem doza treptat, pana cand gasim doza optima, cea care ne aduce doar beneficiile Canabidiolului.
Dozarea CBD, in functie de greutate:
- Doza slaba → 2 mg CBD per 10 kg greutate corporala
- Doza medie → 7 mg CBD per 10 kg
- Doza puternica → 14 mg CBD per 10 kg
Masura dozei de mai sus nu este in ulei CBD, ci se refera strict la cantitatea de CBD.
Mai jos vom detalia exact cat CBD este intr-o anumita cantitate de ulei.
Dar si despre cum poti alege concentratia uleiului CBD, conform necesitatilor individuale.
Dozarea CBD, in functie de afectiuni
Anumite afectiuni necesita doze puternice de CBD pentru a resimti beneficiile sale.
Pe cand alte conditii de sanatate necesita o doza slaba pentru rezultate notabile.
In ambele cazuri, va trebui sa incepem suplimentarea cu o cantitate redusa de CBD, crescand-o usor in timp, pana cand gasim doza optima.
Pentru ce sa folosesc ulei CBD?
O intrebare importanta, deoarece raspunsul te va ghida catre doza necesara.
Dozarea CBD, in functie de afectiuni sau necesitati:
Artrita → doza medie / puternica
Cancer → doza puternica sau peste
Colita / Boala Crohn → doza medie / puternica
Depresie → doza medie sau puternica
Durere cronica → doza medie / puternica
Epilepsie → doza puternica sau peste
Greata → doza slaba / medie
Insomnie → doza medie / puternica
Tensiune arteriala mare → doza medie / puternica
Tulburari de somn → doza slaba / medie
Migrene → doza scazuta / puternica
Sindrom ovarian polichistic (PCOS) → doza slaba / medie
Sindromul de intestin iritabil → doza medie / puternica
Sindrom premenstrual (PMS) → doza medie / puternica
Sanatate generala → doza slaba / medie
Pentru pierdere in greutate → doza slaba / medie
Recuperare musculara → doza slaba / medie
Dozare CBD - in functie de greutate si necesitati:
| Greutate | Doza Slaba | Medie | Puternica |
|---|---|---|---|
| 40 - 50 kg | 10 mg | 35 mg | 70 mg |
| 50 - 60 kg | 12 mg | 42 mg | 84 mg |
| 60 - 70 kg | 14 mg | 49 mg | 98 mg |
| 70 -80 kg | 16 mg | 56 mg | 112 mg |
| 80 - 90 kg | 18 mg | 63 mg | 126 mg |
| 90-100 kg | 20 mg | 70 mg | 140 mg |
| 110-110 kg | 22 mg | 77 mg | 154 mg |
Mentionam ca ne referim doar la doza necesara.
Portia zilnica de CBD poate fi compusa din mai multe doze.
CBD poate avea si anumite efecte secundare (in cazuri rare, pot include oboseala, stare de alerta, iritabilitate, modificari ale apetitului).
Daca simti astfel de efecte secundare, este posibil sa fi folosit o doza prea mare sau un ulei CBD de calitate inferioara.
Va trebui sa revii la ultima doza ce nu ti-a provocat efecte secundare incomode.
Pasi importanti in stabilirea dozei optime de CBD
Cel mai simplu ar fi sa te uiti la informatiile enumerate si sa identifici doza de putere slaba pentru greutatea ta.
O administrezi pentru cateva zile, fiind atent la raspunsul organismului tau.
Apoi, o maresti treptat, in timp, pana cand vei gasi doza optima, cea care iti ofera maxima alinare.
Nu este recomandat sa incepi cu doze puternice.
Mai ales daca este prima oara cand folosesti CBD.
Iar daca doresti o precizie maxima a dozei tale, urmeaza pasii din acest ghid cu atentie:
Determinarea dozei de inceput
Primul pas este stabilirea dozei initiale de CBD, in functie de greutatea ta.
- Doza de putere redusa → 2 mg CBD, pentru fiecare 10 kilograme greutate corporala
- Doza de putere medie → 7 mg CBD / 10 kg
- Doza puternica → 14 mg CBD / 10 kg
Urmatorul calcul iti va defini doza initiala necesara.
Luam greutatea corpului si o inmultim cu doza dorita (0,2 pentru putere redusa, 0,7 sau 1,4).
Rezultatul calcului ne va arata doza de CBD necesara, in miligrame CBD.
[Greutate] x [Intensitate (0.2, 0.7 sau 1.4 mg)] = Doza de inceput, in mg
Exemplu:
La 80 kg doresti o doza de putere medie.
80 x 0,7 = 56 mg, necesare dozei tale de inceput.
Dar in cat ulei CBD se afla aceasta cantitate de Canabidiol?
Trebuie sa te raportezi la concentratia uleiului CBD pe care il folosesti.
Dozarea in functie de concentratia uleiului CBD
Concentratia uleiului folosit are un rol important in cantitatea de ulei pe care trebuie sa o administrezi, pentru a-ti atinge doza de CBD.
De exemplu, intr-o pipeta (de 1 mL) a unui ulei CBD de 300mg va fi de zece ori mai putin CBD, prin comparatie cu pipeta unui ulei CBD de 3000mg.
Trebuie sa stii cat CBD contine fiecare mililitru al uleiului tau.
In anumite cazuri, producatorii iti pot simplifica viata, mentionand cantitatea exacta de CBD dintr-un mililitru, in prospect sau pe ambalaj.
Deseori, nu vei regasi aceasta informatie si va trebui sa faci un simplu calcul.
Detalii necesare:
- Cantitatea totala de ulei CBD (mililitri)
- Cantitatea de CBD din ulei (miligrame)
Apoi aplici urmatoarea formula:
(Nr. de miligrame CBD) ÷ (Nr. de mililitri) = Cantitatea de CBD dintr-un mililitru
Exemplu:
Ulei CBD de 3000mg, in 30 mL.
Rezulta 100mg CBD in fiecare 1 mL de ulei.
Iar pentru o doza de 50mg CBD, va trebui sa folosesti jumatate de mL.
Pentru 25 mg CBD, iti va fi suficient un sfert de mL.
Cate picaturi de ulei CBD imi sunt necesare?
Cantitatea necesara dozei optime poate fi transformata intr-un numar de picaturi din uleiul CBD folosit.
Numarul de picaturi va depinde insa de concentratia CBD a uleiului.
Determinarea numarului de picaturi este foarte importanta atunci cand folosesti un ulei CBD de concentratie ridicata.
Este la fel de folositoare si daca folosesti ulei CBD pentru cainele / pisica ta sau pentru copii - unde variatii mici de cantitate pot duce la diferente semnificative.
Asadar, poti afla cantitatea de CBD din fiecare picatura, impartind cantitatea de CBD din 1 mL la numarul de picaturi dintr-o pipeta.
Majoritatea pipetelor contin 30 picaturi, intr-un mililitru.
Totusi, pentru exactitate, iti sugeram sa determini cate picaturi de ulei se afla in pipeta uleiului tau.
(Cantitate CBD dintr-un mL) ÷ (Nr. total de picaturi dintr-o pipeta) = Nr. mg de CBD dintr-o picatura.
Exemplu:
Ulei CBD 10%, 1000 mg CBD in 10 mL.
CBD in fiecare picatura = 100 ÷ 30 = 3.3 mg
Stiind toate aceste variabile, trebuie doar sa afli de cate picaturi ai nevoie pentru a-ti atinge doza CBD necesara.
(Doza de CBD, in mg) ÷ (Cantitatea CBD dintr-o picatura) = Nr. necesar de picaturi
Exemplu:
Ulei CBD 25%, 2500mg CBD in 10 mL
CBD intr-o picatura = 8,3 mg
80mg (doza necesara) ÷ 8,3 = ~10 picaturi
Pentru o suplimentare corecta si o dozare optima de CBD, va trebui sa afli aceste detalii.
Alegerea unui ulei CBD, in functie de doza ta optima
Ar fi prea mult sa cumperi un ulei CBD de concentratie 20%, daca doza ta ideala este de 10 mg CBD.
La fel, daca doza necesara este mare, sa cumperi un ulei CBD de concentratie scazuta (<1000 mg) ar fi prea putin.
Important este sa-ti alegi uleiul CBD in functie de dozajul individual necesar.
| Doza optima CBD | Ulei CBD |
|---|---|
| 5 mg | 250 mg CBD |
| 10 mg | 250 mg CBD |
| 15 mg | 250 - 500 mg CBD |
| 20 mg | 250 - 500 mg CBD |
| 25 mg | 500 - 1000 mg CBD |
| 30 mg | 500 - 1000 mg CBD |
| 35 mg | 500 - 1000 mg CBD |
| 40 mg | 1000 - 2000 mg CBD |
| 45 mg | 1000 - 2000 mg CBD |
| 50 mg | 1000 - 2000 mg CBD |
| 55 mg | 1000 - 2000 mg CBD |
| 60 mg | 1000 - 3000 mg CBD |
| 70 mg | 2000 - 3000 mg CBD |
| +80 mg | 2000 - 3000 mg CBD |
Doza optima de CBD
Dupa ce urmezi pasii de mai sus, vei stii cu exactitate de cat ulei CBD ai nevoie.
Apoi, trebuie sa incepi administrarea dozei initiale de CBD, urmand a modifica usor cantitatea la fiecare cateva zile.
Pana cand vei gasi doza optima, cea care functioneaza cel mai bine pentru trupul si mintea ta.
Este cel mai important aspect in administrarea de ulei CBD.
De ce?
Pentru ca fiecare organism raspunde diferit la suplimentarea cu CBD.
Decat sa ne raportam la experienta altor persoane, trebuie sa evaluam modul in care CBD interactioneaza cu organismul nostru.
Sa zicem ca ai un prieten care si-a gasit doza optima, de 30mg CBD.
Este posibil ca tu sa ai nevoie de mai mult sau de mai putin.
Poate ca ai luat 30mg si nu ai gasit nicio usurare a simptomelelor afectiunii.
Pasul urmator ar fi sa maresti doza la urmatorul nivel de intensitate.
O administrezi timp de cateva zile, iar apoi sa-ti reevaluezi starea.
Sau poate ca ai luat 30mg si ai gasit o excelenta usurare a simptomelor afectiunii, dar ai devenit un pic prea somnoros pe timp de zi.
In acest caz, va trebui sa reduci usor cantitatea de CBD, timp de cateva zile, evaluandu-i efectele.
Acest proces este continuu.
Va trebui sa-ti reevaluezi modul in care CBD iti influenteaza trupul si mintea.
Ajustand usor doza pana cand vei fi intr-un echilibru perfect.
Poate doresti sa incerci un nou ulei CBD, de la alt producator.
Doza optima se poate modifica din pricina unor factori, precum:
- Concentratia totala de CBD
- Profilul terpenelor prezente
- Ratia canabinoizilor din compozitie
- Metoda de extractie folosita in fabricatie
- Tipul, calitatea si puritatea uleiului CBD
Vei putea cumpara ulei CBD in diverse concentratii si cantitati.
Iti sugeram sa alegi uleiul CBD de concentratie ideala pentru administrarea dozei optime.
Daca uleiul CBD nu iti este metoda ideala de administrare, ai si alte optiuni.
Mod de administrare CBD
Diferitele forme de consum CBD:
- Ulei CBD
Cea mai populara forma de suplimentare zilnica a CBD.
Compus dintr-un ulei purtator, in care este diluat extractul de canabis.
Destinat administrarii sublinguale.
- Capsule
Capsule umplute cu ulei CBD, destinate administrarii pe cale orala.
Putem include si jeleuri, bomboane, ciocolata sau alte dulciuri cu CBD.
Dezavantajul altor produse, fata de ulei, este ca vor contine multe alte ingrediente.
- Suplimente
CBD actioneaza sinergic alaturi de alte substante (vitamine, minerale, extract din plante sau flori),
Astfel, suplimentele cu CBD pot oferi mai multe beneficii decat componentele sale individuale.
Destinate administrarii pe cale orala sau sublingual.
- Produse topice
Creme, alifii sau alte mixturi speciale destinate aplicarii pe piele.
Sunt ideale pentru a combate local inflamatia sau alte afectiuni ale pielii.
- e-Lichid
CBD va fi asimilat rapid, intr-o cantitate mai mare, prin vaporii aferenti.
- Flori CBD
Fara THC, destinate consumului prin inhalare - alaturi de alti compusi de ardere (tigara).
Alaturi de un vaporizator special, s-ar inhala fara compusii de ardere ai tigarii.
- Alte metode
Cea mai putin folosita metoda dar utila in anumite cazuri.
Ti-ai ales metoda preferata de administrare a CBD.
Stiai ca din 50 mg CBD consumate, corpul tau metabolizeaza doar o parte?
La fel ca si pentru celelalte suplimente, vitamine sau medicamente, o mare parte din ingredientul activ va trece prin organism fara a fi metabolizat.
Cel mai eficient mod de consum
Secretul consta in biodisponibilitatea metodei de administrare aleasa.
Biodisponibilitatea ne arata cat de mult dintr-o substanta este absorbita si procesata de catre organism.
Definitie - Biodisponibilitatea este raportul dintre cantitatea de substanta activa precum si viteza cu care aceasta este absorbita in organism, ajunge la locul de actiune si isi manifesta efectul biologic.
Biodisponibilitatea CBD variaza in functie de metoda de administrare.
Consumul Oral - Capsule CBD
Cele mai populare metode de consum oral includ capsulele, uleiurile (cand sunt puse in mancare sau bauturi), jeleurile, produsele comestibile, etc.
In timp ce este gustos sa consumam CBD intr-o ciocolata, jeleu sau altfel de bomboane, studiile ne arata ca este cel mai ineficient mod de dozare, cu o biodisponibilitate redusa.
Orice substanta ingerata va trebui sa treaca prin sistemul nostru digestiv, filtrandu-se astfel o mare parte din CBD.
Unele studii au indicat o rata a biodisponibilitatii pentru consumul oral ca fiind de intre 4 si 10%, in timp ce altele au raportat o rata maxima de 20%.
Sa luam cazul cel mai optimist, cu o rata a biodisponibilitatii de 20%, pentru un exemplu.
Daca ingeram un produs cu 100 mg CBD, numai 20 mg CBD vor ajunge de fapt in fluxul sanguin, pentru a-si produce efectele.
Aproape 80%, daca nu mai mult, nu va fi metabolizat.
Facand o medie a tuturor studiilor, putem spune ca biodisponibilitatea CBD in urma consumului oral este de ~12%.
Consumul Sublingual - Ulei CBD
Consumul sublingual este o modalitate de administrare mult mai eficienta, prin comparatie cu cel oral.
Pur si simplu, plasam uleiul CBD in gura, sub limba, mentinandu-l acolo timp de 1 - 3 minute.
Stratul de sub limba este foarte subtire, sub el fiind vase de sange proeminente. Fapt ce permite ingredientelor active din suplimente sau medicamente sa se absoarba mai bine in sange.
Metodele populare de consum sublingual includ uleiurile sau spray-urile cu CBD.
Prin consumul sublingual, fiind mai direct, se va obtine o biodisponibilitate mai mare, deoarece canabidiolul este degradat doar de enzimele din saliva.
Procentul de biodisponibiltate al consumului sublingual variaza intre 13 - 35%.
Facand media, rezulta ca biodisponibilitatea CBD in urma consumului sublingual este de ~25%.
Consumul prin Inhalare - Lichid & Flori CBD
Consumul prin inhalare / vaporizare este de departe una dintre cele mai eficiente metode de a asimila CBD in organism.
Deoarece se ocoleste sistemul digestiv si ficatul, CBD intra mai direct in sange, cu ajutorul membranelor subtiri ale plamanilor.
Poti asimila CBD prin inhalare folosind un lichid pentru tigari electronice sau prin flori de CBD.
Pentru ca florile de CBD necesita ardere, intr-un amestec de tutun, nu-l recomandam nefumatorilor si fara un dispozitiv special de vaporizare.
Studiile stiintifice au determinat rata de biodisponibilitate CBD in urma inhalarii florilor ca fiind intre 12 - 56%.
Aceasta rata este influentata de mai multi factori, cum ar fi: potenta florii folosite, capacitatea plamanilor, timpul si volumul de inhalare.
In schimb, intr-un lichid CBD pentru vapat avem o cantitate certificata de CBD in fiecare mililitru.
Dezavantajul lichidelor pentru tigara electronica este ca ca vom asimila doar CBD.
Fara alti canabinoizi (CBG, CBN, CBC, etc.) si astfel, fara "efectul de anturaj" dintre acestia.
Calculand media, biodisponibilitatea CBD prin inhalare este de ~50%.
Cum sa maresti eficienta unui ulei CBD
CBD este solubil in grasimi, adica se va dizolva in uleiuri grase sau in grasimi.
Cand vei consuma o gustare bogata in grasimi, vei creste si rata de absorbtie.
Uleiul MCT (din nuca de cocos) este un ulei purtator ideal pentru CBD, deoarece contine acizi grasi esentiali.
Gustari bogate in grasimi sanatoase:
- Nuci (migdale, nuca, etc.)
- Ciocolata neagra
- Unt de arahide
- Avocado
- Somon
- Branza
- Humus
- Iaurt
Pentru a profita la maxim de uleiul tau, recomandam sa consumi o gustare bogata in grasimi sanatoase, inainte de a-l administra sublingual.
Concluzii - Dozaj optim CBD, Metoda Ideala de Administrare
Cand vorbim de dozajul ideal de CBD, mai putin inseamna mai mult.
Pentru ca CBD are efecte diferite, in functie de raspunsul fiecarui organism.
Asadar, trebuie sa incepem cu o doza slaba, de inceput, urmand ca apoi sa o crestem treptat, in timp.
Cea mai comuna doza este intre 20 - 50 mg CBD.
Unii pot lua o singura doza zilnica, pe cand altora le sunt necesare 2 - 3 doze intr-o singura zi.
Importanta este si concentratia uleiului CBD.
Vvei folosi o cantitate mica de ulei de concentratie ridicata, prin comparatie cu un ulei mai slab.
Alegerea produsului cu CBD depinde de metoda de administrare aleasa si de ce anume incerci sa obtii de la CBD.
Preferi produsul cu o biodisponibilitate ridicata sau mergi cu un produs anume, pentru ca este metoda de consum preferata?
Uleiul CBD este optiunea de mijloc, cu anumite avantaje.
Desi nu recomandam vapatul si fumatul florilor la nefumatori, ofera cea mai mare rata de absorbtie.
Iar daca doresti o metoda simpla, capsulele CBD iti sunt ideale.
Pot lua prea mult (supradoza) CBD?
Raspunsul scurt este nu.
CBD nu este toxic si este foarte bine tolerat de catre organismul uman.
Putem consuma 1500 mg CBD zilnic, fara probleme.
Peste acest prag, pot interveni efecte secundare negative: greata, schimbari in apetit, migrene usoare sau oboseala.
In doze semnificativ de mari sau mici poate avea anumite efecte adverse, motiv pentru care sugeram utilizarea sa in intervalul recomandat de dozaj.
Luat in doze mici, CBD poate oferi un efect energizant, pe cand dozele mari pot oferi stare de sedare.
Cel mai bine este sa incepeti cu o doza initiala mica, sa monitorizati efectele si sa urmariti raspunsul organismului.
Foloseste cu incredere informatiile din acest ghid, pentru a-ti gasi doza optima de Cannabidiol.
Nu ai nevoie de un doctor pentru a-ti determina doza de CBD.
Dar ai nevoie de sfatul doctorului de familie daca ai o afectiune mai grava, iei medicamente sau pentru o siguranta sporita.
Intotdeauna cere sfatul medicului tau de familie, inainte sa incepi suplimentarea cu orice substanta noua.
