CBD pentru Stres Cronic
Cuprins:
— Ce este Stresul
— Efecte Secundare ale stresului
— Utilizare & Interactiune CBD
— Metode Naturale Antistres
— Concluzie: CBD vs. Stres
[ Articol informational bazat pe studii stiintifice ]
Stresul este atat de obisnuit incat este vazut adesea ca un „mod de viata” in zilele noastre. Intotdeauna glorificam munca si facem foarte putin pentru a ne ingriji de sanatatea noastra mentala. Totusi, stresul ne poate afecta foarte mult sanatatea daca ii permitem sa persiste in viata noastra.
In acest articol informational vom prezenta modul in care CBD poate fi utilizat pentru a sprijini stresul cronic, impreuna cu cateva sfaturi despre ce tip de CBD sa utilizezi si ce alte masuri ar trebui luate pentru a-ti mentine sub control nivelul de stres.
Stresul (Ce este, Efecte Secundare) vs. CBD (Beneficii, Interactiune, Dozaj)
Stramosii nostri au evoluat raspunsul la stres (intern sau extern) ca o modalitate de a ne scoate dintr-un impas.
Imagineaza-ti ca ai ajuns fata in fata cu un leu (animalul, nu bancnota). Ii este foame, iar carnea ta este, fara indoiala, in meniul sau de astazi. Bineinteles, poti lupta impotriva lui, dar este putin probabil sa ai succes. Din fericire, inevitabil apare raspunsul organismului la stres, numit si raspunsul „lupta sau fugi”.
Parti din creierul nostru (hipotalamusul si hipofiza) recunosc imediat amenintarea si elibereaza hormoni care se deplaseaza catre glandele suprarenale aflate deasupra fiecarui rinichi. Aceste glande incep apoi sa pompeze hormonii stresului, cum ar fi cortizolul, care se deplaseaza in jurul corpului prin fluxul sanguin pentru a produce ceea ce identificam ca stres.
Acest sistem este conceput pentru a ne oferi un impuls fizic si mental pentru a ne ajuta fie sa luptam cu toata forta impotriva leului, fie sa fugim si sa scapam de pericol.
Modificarile in timpul stresului acut includ:
1. Caile respiratorii se largesc pentru a permite mai mult oxigen in plamani
2. Ritmul cardiac accelereaza pentru a pompa nutrientii si oxigenul mai repede si mai adanc in muschi
3. Ficatul elibereaza glucoza in sange pentru a oferi un impuls de putere organismului
4. Sistemul digestiv si imunitar se opreste pentru a permite corpului sa concentreze energia catre muschi si creier
5. Vasele de sange se micsoreaza pentru a directiona mai eficient sangele catre capilare
6. Neurotransmitatori precum norepinefrina sunt eliberati, pentru a stimula creierul si a spori constientizarea
Toate aceste schimbari ne ofera un avantaj temporar fata de leu pentru a ne ajuta sa scapam de pericol. Devenim mai ageri, mai constienti de imprejurimi, muschii sunt mai puternici, avem mai multa energie si devenim amortiti la durere si disconfort.
In acest context, stresul este extrem de important. Poate face diferenta intre viata si moarte. Exista o multime de relatari despre oameni care fac fapte nebunesti din punct de vedere a capacitatii umane obisnuite in timpul raspunsului de "lupta sau fugi".
Efectele secundare nocive ale stresului
In intalnirea fictiva cu leul de mai sus, stresul ne-a ajutat sa luptam cu toata puterea sau sa fugim pentru a scapa. Misiune indeplinita, traim pentru a vedea o alta zi. Acum corpul trebuie sa inverseze schimbarile care au avut loc in timpul raspunsului la stres si sa revina la normal.
Suprarenalele noastre nu mai produc cortizol, zaharul din sange revine la normal, ritmul cardiac incetineste, tensiunea arteriala scade, iar sistemul nostru digestiv si imunitar revine in parametri. Asta se intentioneaza, dar nu este intotdeauna cazul in zilele noastre.
In prezent, un numar foarte mare de persoane din intreaga lume este stresata de activitati care nu pun viata in pericol, cum ar fi daca vom avea suficienti bani pentru a cumpara tot ce este la reducerile de weekend, daca o relatie nu este asa cum a fost inainte sau faptul ca avem prea multa incarcare zilnica la munca.
Aceste tipuri de stres tind sa nu dispara. Nu ajungem niciodata sa ne luptam cu "leul" si nici nu ne indepartam suficient de departe pentru a incetini din nou. Asadar, ramanem intr-o stare de stres hiperstimulata. Iar acest lucru are multe efecte negative asupra corpului pe termen lung.
Unele dintre cele mai frecvente efecte secundare ale stresului includ:
1. Suprarenalele lucreaza la capacitate maxima si nu mai produc cantitatea necesara de hormoni esentiali
2. Sistemul imunitar este suprimat pana in punctul in care prindem fiecare raceala sau gripa care ne iese in cale
3. Dezvoltam boala metabolica atunci cand nivelul zaharului din sange ramane ridicat saptamani sau luni intregi
4. Sistemul digestiv suprimat face dificila absorbtia nutrientilor de care avem nevoie si incepe sa se inflameze
5. Tensiunea arteriala ramane ridicata, iar arterele incep sa se intareasca
6. Dezvoltam afectiuni neurologice precum anxietatea si depresia din starea constanta de hiperstimulare
Exista mult mai multe exemple de probleme care pot aparea atunci cand suntem intr-o stare de stres prea mult timp, fara a ne lasa timp sa ne recuperam.
Prin urmare, instrumente naturale precum uleiul de canabis CBD, impreuna cu alte tehnici utile despre care vom vorbi in continuare, ne vor ajuta sa oprim starea constanta de stres, oferind corpului timp de recuperare si, in cele din urma, ne vor ajuta sa evitam lunga lista de efecte negative pe care stresul le are asupra corpului.
Acum, sa discutam despre CBD si rolul pe care il joaca in raspunsul la stres. Ce este exact CBD si cum interactioneaza cu organismul nostru?
CBD este prescurtarea de Canabidiol, unul dintre constituentii principali ai plantei de canabis si este principalul canabinoid non-psihoactiv din aceasta planta.
Odata ajuns in corp, CBD este capabil sa interactioneze cu un set special de receptori cunoscuti in mod colectiv sub numele de Sistem Endocanabinoid. Acest sistem joaca un rol important in modularea sistemului nervos prin stimularea comunicarii de la o celula la alta.
Sistemul Endocanabinoid (SE) ar putea fi asemanat, prin analogie, cu un sistem de chitante pentru nervi. Cand un nerv trimite un semnal catre urmatorul, Sistemul Endocanabinoid merge in directia opusa pentru a-i spune expeditorului original ca a sosit mesajul. Acest lucru poate parea ca nu este atat de important, dar acest lucru are implicatii serioase.
Sistemul endocanabinoid ofera in mod eficient feedback catre alte zone ale corpului pentru a forma canalele de comunicare. Se asigura ca totul functioneaza in limitele lor, mentinand echilibrul corpului ca intreg.
Cel mai simplu mod de a intelege acest lucru este sa te gandesti la echilibru. Corpul se straduieste intotdeauna sa mentina echilibrul tuturor sistemelor sale (homeostazie). Nu vrea sa fie prea cald sau prea rece, prea uscat sau prea umed, prea rapid sau prea lent. Exista intotdeauna un echilibru pe care corpul se straduieste sa il mentina, care, desigur, poate fluctua pe parcursul zilei.
Sistemul endocanabinoid regleaza in mod esential acest echilibru si ne asigura ca ramanem in limite in orice moment. Daca nu suntem, functioneaza pentru a ne aduce inapoi catre linia centrala, ajutand corpul sa comunice si sa lucreze impreuna. Acest lucru este foarte important de luat in considerare, deoarece atunci cand suntem stresati, nu suntem in echilibru.
Pe scurt, efectele CBD asupra stresului includ:
• Imbunatateste functia hipotalamica
• Protejeaza organismul de daunele oxidative
• Promoveaza refacerea dupa raspunsul initial la stres
Dupa cum am spus, stresul se bazeaza pe hipotalamus, care declanseaza apoi eliberarea unui hormon numit cortizol. Acest hormon continua apoi sa spuna restului corpului sa se pregateasca pentru lupta. Un loc logic pentru a incepe cu oprirea sau incetinirea raspunsului la stres este cu hipotalamusul.
Aceasta regiune specializata a creierului are la suprafata o serie de receptori care scaneaza sangele pentru a detecta nivelurile de cortizol. In mod normal, atunci cand exista un aflux de cortizol in sange, acesti receptori raspund prin alimentarea inapoi la glandele suprarenale pentru a nu mai produce hormoni de stres.
Cand suntem stresati cronic, hipotalamusul devine mai putin sensibil la cortizol, ceea ce inseamna ca avem nevoie de mult mai mult cortizol pentru a obtine acelasi raspuns. Acest lucru ne permite efectiv sa ramanem stresati pentru perioade lungi.
CBD mareste capacitatea hipotalamusului de a simti cortizolul, declansand supapa de inchidere mult mai repede si impiedicand stresul sa persiste prea mult timp.
Una dintre principalele modalitati prin care stresul provoaca atat de multe distrugeri este prin daunele oxidative. Cresterea nivelului de zahar din sange si cresterea activitatii metabolice cauzeaza stresul pot duce la acumularea de produse cu radicali liberi care pot deteriora tesuturile din tot corpul.
In mod normal, acest lucru este clarificat atunci cand intram intr-o stare de relaxare, dar desigur, cand suntem stresati pentru perioade lungi de timp, acesti radicali liberi persista.
Uleiul CBD are un continut ridicat de compusi antioxidanti care ajuta la neutralizarea moleculelor de radicali liberi si protejeaza organismul de influenta lor daunatoare.
Cand suntem stresati, cortizolul determina noradrenalina sa preia controlul in interiorul creierului. Acest lucru duce la implicarea altor neurotransmitatori stimulatori, cum ar fi dopamina, serotonina si glutamatul. Ne determina sa intram intr-o stare de lupta sau fuga in care activitatea creierului creste dramatic.
Forta opusa acestui sistem este un alt neurotransmitator numit GABA. Avem nevoie ca GABA sa actioneze ca pedale de frana in creier, spunandu-i sa incetineasca si sa se relaxeze. Acesta este unul dintre principalii neurotransmitatori implicati in sistemul nervos „odihneste si digereaza” si detine cheia pentru a refuza raspunsul la stres.
Multe dintre cele mai bune medicamente anti-anxietate actioneaza prin cresterea activitatii GABA in creier pentru a ne incetini in esenta si pentru a ne ajuta sa ne relaxam. Intr-un studiu recent efectuat pe animale, unor soareci li s-a administrat un compus care a blocat GABA si acest lucru i-a determinat sa intre in crize hiperactive.
S-a descoperit ca CBD inhiba complet aceste efecte, sugerand capacitatea sa de a regla GABA si de a promova relaxarea chiar si sub expunere chimica directa la medicamente care inhiba GABA. S-a dovedit ca multe dintre terpenele prezente in planta Cannabis cresc activitatea GABA, inclusiv borneolul si limonenul.
Cand cauti un ulei CBD pentru a fi utilizat pentru stres, este crucial sa alegi unul de inalta calitate (pur naturala), cu o cantitate ridicata de CBD, dar care sa contina si toate celelalte substante naturale ale plantei (alti canabinoizi, flavonoide, terpene si antioxidanti).
Dozarea uleiului CBD nu este o stiinta exacta. Toata lumea raspunde diferit la produsele CBD, astfel incat doza este diferita pentru fiecare din noi. In general, doza de CBD pentru gestionarea stresului este de aproximativ 10 - 50 mg pe doza. Unele persoane iau o doza pe zi, altii doua sau trei, in functie de raspunsul organismului.
Doza recomandata pentru Stres: Medie / Puternica
Dozajul ideal de CBD - in functie de greutate:
Cel mai bun mod de a gasi doza optima pentru corpul tau unic este sa iei o cantitate mai scazuta ca doza initiala si sa cresti treptat cu 5 mg in fiecare zi pana cand descoperi doza care functioneaza cel mai bine pentru tine.
Retine ca efectele CBD asupra stresului sunt subtile si probabil vor dura cateva zile sa apara. Cu rabdare si persistenta vei gasi calea.
Daca intampini efecte secundare, inseamna ca ai luat o doza prea mare pentru necesitatile corpului tau. Redu doza viitoare la ultima doza care nu a produs efecte secundare - aceasta iti este doza maxima.
Desi uleiul CBD poate ajuta in scaderea nivelului de stres si te va ajuta sa revii la o stare mai buna de sanatate atat mental cat si fizic, il poti imbunatati si mai mult prin practicarea altor forme de gestionare a stresului.
Cateva exemple de tehnici excelente de gestionare a stresului includ:
Meditatia este de departe cea mai buna modalitate de a ameliora stresul cronic. Multi oameni renunta dupa ce au incercat, pentru ca considera ca nu o fac corect, deoarece mintea lor ramane ocupata in timp ce stau linistiti acolo. Nu este cazul.
Cel mai important pas de meditatie pentru a reduce stresul este respiratia incetinita, ritmata. De fapt, nu trebuie sa intri intr-o „stare meditativa” pentru aceste beneficii. Dupa doar cateva minute de respiratie controlata, plamanii iti vor stimula sistemul nervos parasimpatic, responsabil de a te linisti si de a combate raspunsul la stres. Este o metoda foarte eficienta.
Exercitiul este un calmant foarte eficient pentru stres. Provoaca un val de endorfine care ne fac sa ne simtim bine si ajuta la eliminarea mai rapida a cortizolului.
Ai nevoie doar de 10 minute de exercitii fizice moderate, cum ar fi alergat usor, sarit coarda sau antrenament cu greutati.
Indiferent de ceea ce faci pentru a-ti reduce stresul, acesta va reveni in continuare... daca nu elimini sursa sa. Orice ar fi, trebuie sa identifici si sa gasesti o modalitate de a face sa nu mai fie o problema.
Exista o multime de terapii disponibile pentru a te ajuta sa faci acest lucru daca nu stii de unde sa incepi.
Cu totii ne place cafeaua de dimineata, dar ceea ce multi oameni nu stiu este ca cofeina din cafea declanseaza de fapt eliberarea de cortizol, ceea ce face ca stresul nostru sa fie si mai rau.
Ceaiul contine, de asemenea, cofeina, dar are si o alta substanta chimica cunoscuta sub numele de L-teanina, care este un excelent compus anti-stres folosit adesea ca supliment nootrop pentru a promova o stare de spirit calma si relaxata. Trecerea de la cafea la ceai poate contribui mult la scaderea nivelului general de stres in fiecare zi.
Ierburile adaptogene sunt plante cu beneficii specifice asupra sistemului de raspuns la stres. De obicei, actioneaza direct asupra hipotalamusului, dar pot actiona si prin inhibarea efectelor pe care cortizolul le are asupra corpului.
Cel mai bun lucru pentru a incepe cu CBD este o planta numita Rehmannia. Amorseaza hipotalamusul pentru a deveni mai sensibil, permitandu-i sa opreasca raspunsul la stres mult mai repede atunci cand nu ne mai ofera niciun beneficiu.
Exista o multime de alte plante adaptogene pe care le poti combina cu suplimentarea de ulei CBD, precum si pentru a reduce raspunsul organismului la stres. Unele exemple obisnuite includ ashwagandha, ginseng si lemn dulce.
Uleiul CBD este un fenomenal supliment natural. Poseda o lista lunga de efecte benefice si poate ajuta nespus catre imbunatatirea calitatii generale de viata. Una dintre principalele modalitati prin care face acest lucru este prin a ne ajuta sa facem fata stresului.
Canabidiolul interactioneaza direct cu hipotalamusul, protejeaza de daunele oxidative si "amintind" creierului sa incetineasca si sa se recupereze atunci cand acesta "alearga" mai non-stop in urma conditiilor vietii de zi cu zi, la serviciu si acasa.
Ori de cate ori utilizezi ulei CBD pentru stres, este important sa implici si alte metode de reducere a stresului in acelasi timp.
De asemenea, este foarte important sa utilizezi numai uleiuri CBD obtinute din canepa organica, fabricate de catre producatori renumiti si care poseda si un certificat de analiza laborator acreditat si independent fata de producator.
Afla cum sa alegi calitatea pur naturala din multitudinea de produse disponibile: Ghid ZeN pentru achizitia de ulei CBD
Studii si articole stiintifice, expuse in acest articol:
1. Hampson AJ, Grimaldi M, Axelrod J, Wink D. Cannabidiol si () Delta-9-tetrahidrocanabinol sunt antioxidanti neuroprotectori. Proc Natl Acad Sci SUA. 1998;
2. de Almeida Costa, C. A. R., Kohn, D. O., de Lima, V. M., Gargano, A. C., Flório, J. C. si Costa, M. (2011). Sistemul GABAergic contribuie la efectul anxiolitic al uleiului esential din Cymbopogon citratus (lemongrass). Jurnal de etnofarmacologie;
3. Granger, R. E., Campbell, E. L. si Johnston, G. A. (2005). (+) - Si (-) - borneol: modulatori pozitivi eficienti ai actiunii GABA la receptorii recombinati umani α 1 β 2 γ 2L GABA A. Farmacologie biochimica;
4. Consroe, P., Benedito, M. A., Leite, J. R., Carlini, E. A. si Mechoulam, R. (1982). Efectele canabidiolului asupra convulsiilor cauzate de medicamente convulsive sau curent la soareci. Jurnalul European de farmacologie;
5. R de Mello Schier, A., P de Oliveira Ribeiro, N., S Coutinho, D., Machado, S., Arias-Carrión, O., A Crippa, J. & C Silva, A. ( 2014). Efecte antidepresive si anxiolitice ale canabidiolului: un compus chimic al Cannabis sativa. SNC si tulburari neurologice-tinte de droguri (foste tinte medicamentoase actuale-SNC si tulburari neurologice);
6. Murillo-Rodríguez, E., Millán-Aldaco, D., Palomero-Rivero, M., Mechoulam, R. si Drucker-Colín, R. (2006). Cannabidiolul, un component al Cannabis sativa, moduleaza somnul la sobolani;
7. Ranganathan, M., Braley, G., Pittman, B., Cooper, T., Perry, E., Krystal, J. si D’Souza, D. C. (2009). Efectele canabinoizilor asupra cortizolului seric si prolactinei la om. Psihofarmacologie.
— Ce este Stresul
— Efecte Secundare ale stresului
— Utilizare & Interactiune CBD
— Metode Naturale Antistres
— Concluzie: CBD vs. Stres
[ Articol informational bazat pe studii stiintifice ]
Stresul este atat de obisnuit incat este vazut adesea ca un „mod de viata” in zilele noastre. Intotdeauna glorificam munca si facem foarte putin pentru a ne ingriji de sanatatea noastra mentala. Totusi, stresul ne poate afecta foarte mult sanatatea daca ii permitem sa persiste in viata noastra.
In acest articol informational vom prezenta modul in care CBD poate fi utilizat pentru a sprijini stresul cronic, impreuna cu cateva sfaturi despre ce tip de CBD sa utilizezi si ce alte masuri ar trebui luate pentru a-ti mentine sub control nivelul de stres.
Stresul (Ce este, Efecte Secundare) vs. CBD (Beneficii, Interactiune, Dozaj)
Ce este Stresul
Stramosii nostri au evoluat raspunsul la stres (intern sau extern) ca o modalitate de a ne scoate dintr-un impas.
Imagineaza-ti ca ai ajuns fata in fata cu un leu (animalul, nu bancnota). Ii este foame, iar carnea ta este, fara indoiala, in meniul sau de astazi. Bineinteles, poti lupta impotriva lui, dar este putin probabil sa ai succes. Din fericire, inevitabil apare raspunsul organismului la stres, numit si raspunsul „lupta sau fugi”.
Parti din creierul nostru (hipotalamusul si hipofiza) recunosc imediat amenintarea si elibereaza hormoni care se deplaseaza catre glandele suprarenale aflate deasupra fiecarui rinichi. Aceste glande incep apoi sa pompeze hormonii stresului, cum ar fi cortizolul, care se deplaseaza in jurul corpului prin fluxul sanguin pentru a produce ceea ce identificam ca stres.
Acest sistem este conceput pentru a ne oferi un impuls fizic si mental pentru a ne ajuta fie sa luptam cu toata forta impotriva leului, fie sa fugim si sa scapam de pericol.
Modificarile in timpul stresului acut includ:
1. Caile respiratorii se largesc pentru a permite mai mult oxigen in plamani
2. Ritmul cardiac accelereaza pentru a pompa nutrientii si oxigenul mai repede si mai adanc in muschi
3. Ficatul elibereaza glucoza in sange pentru a oferi un impuls de putere organismului
4. Sistemul digestiv si imunitar se opreste pentru a permite corpului sa concentreze energia catre muschi si creier
5. Vasele de sange se micsoreaza pentru a directiona mai eficient sangele catre capilare
6. Neurotransmitatori precum norepinefrina sunt eliberati, pentru a stimula creierul si a spori constientizarea
Toate aceste schimbari ne ofera un avantaj temporar fata de leu pentru a ne ajuta sa scapam de pericol. Devenim mai ageri, mai constienti de imprejurimi, muschii sunt mai puternici, avem mai multa energie si devenim amortiti la durere si disconfort.
In acest context, stresul este extrem de important. Poate face diferenta intre viata si moarte. Exista o multime de relatari despre oameni care fac fapte nebunesti din punct de vedere a capacitatii umane obisnuite in timpul raspunsului de "lupta sau fugi".
Efectele secundare nocive ale stresului
In intalnirea fictiva cu leul de mai sus, stresul ne-a ajutat sa luptam cu toata puterea sau sa fugim pentru a scapa. Misiune indeplinita, traim pentru a vedea o alta zi. Acum corpul trebuie sa inverseze schimbarile care au avut loc in timpul raspunsului la stres si sa revina la normal.
Suprarenalele noastre nu mai produc cortizol, zaharul din sange revine la normal, ritmul cardiac incetineste, tensiunea arteriala scade, iar sistemul nostru digestiv si imunitar revine in parametri. Asta se intentioneaza, dar nu este intotdeauna cazul in zilele noastre.
In prezent, un numar foarte mare de persoane din intreaga lume este stresata de activitati care nu pun viata in pericol, cum ar fi daca vom avea suficienti bani pentru a cumpara tot ce este la reducerile de weekend, daca o relatie nu este asa cum a fost inainte sau faptul ca avem prea multa incarcare zilnica la munca.
Aceste tipuri de stres tind sa nu dispara. Nu ajungem niciodata sa ne luptam cu "leul" si nici nu ne indepartam suficient de departe pentru a incetini din nou. Asadar, ramanem intr-o stare de stres hiperstimulata. Iar acest lucru are multe efecte negative asupra corpului pe termen lung.
Unele dintre cele mai frecvente efecte secundare ale stresului includ:
1. Suprarenalele lucreaza la capacitate maxima si nu mai produc cantitatea necesara de hormoni esentiali
2. Sistemul imunitar este suprimat pana in punctul in care prindem fiecare raceala sau gripa care ne iese in cale
3. Dezvoltam boala metabolica atunci cand nivelul zaharului din sange ramane ridicat saptamani sau luni intregi
4. Sistemul digestiv suprimat face dificila absorbtia nutrientilor de care avem nevoie si incepe sa se inflameze
5. Tensiunea arteriala ramane ridicata, iar arterele incep sa se intareasca
6. Dezvoltam afectiuni neurologice precum anxietatea si depresia din starea constanta de hiperstimulare
Exista mult mai multe exemple de probleme care pot aparea atunci cand suntem intr-o stare de stres prea mult timp, fara a ne lasa timp sa ne recuperam.
Prin urmare, instrumente naturale precum uleiul de canabis CBD, impreuna cu alte tehnici utile despre care vom vorbi in continuare, ne vor ajuta sa oprim starea constanta de stres, oferind corpului timp de recuperare si, in cele din urma, ne vor ajuta sa evitam lunga lista de efecte negative pe care stresul le are asupra corpului.
Acum, sa discutam despre CBD si rolul pe care il joaca in raspunsul la stres. Ce este exact CBD si cum interactioneaza cu organismul nostru?
Utilizarea CBD pentru Stres si modul in care interactioneaza
CBD este prescurtarea de Canabidiol, unul dintre constituentii principali ai plantei de canabis si este principalul canabinoid non-psihoactiv din aceasta planta.
Odata ajuns in corp, CBD este capabil sa interactioneze cu un set special de receptori cunoscuti in mod colectiv sub numele de Sistem Endocanabinoid. Acest sistem joaca un rol important in modularea sistemului nervos prin stimularea comunicarii de la o celula la alta.
Ce este Sistemul Endocanabinoid?
Sistemul Endocanabinoid (SE) ar putea fi asemanat, prin analogie, cu un sistem de chitante pentru nervi. Cand un nerv trimite un semnal catre urmatorul, Sistemul Endocanabinoid merge in directia opusa pentru a-i spune expeditorului original ca a sosit mesajul. Acest lucru poate parea ca nu este atat de important, dar acest lucru are implicatii serioase.
Sistemul endocanabinoid ofera in mod eficient feedback catre alte zone ale corpului pentru a forma canalele de comunicare. Se asigura ca totul functioneaza in limitele lor, mentinand echilibrul corpului ca intreg.
Cel mai simplu mod de a intelege acest lucru este sa te gandesti la echilibru. Corpul se straduieste intotdeauna sa mentina echilibrul tuturor sistemelor sale (homeostazie). Nu vrea sa fie prea cald sau prea rece, prea uscat sau prea umed, prea rapid sau prea lent. Exista intotdeauna un echilibru pe care corpul se straduieste sa il mentina, care, desigur, poate fluctua pe parcursul zilei.
Sistemul endocanabinoid regleaza in mod esential acest echilibru si ne asigura ca ramanem in limite in orice moment. Daca nu suntem, functioneaza pentru a ne aduce inapoi catre linia centrala, ajutand corpul sa comunice si sa lucreze impreuna. Acest lucru este foarte important de luat in considerare, deoarece atunci cand suntem stresati, nu suntem in echilibru.
Utilizarea uleiului CBD pentru stres
Pe scurt, efectele CBD asupra stresului includ:
• Imbunatateste functia hipotalamica
• Protejeaza organismul de daunele oxidative
• Promoveaza refacerea dupa raspunsul initial la stres
Dupa cum am spus, stresul se bazeaza pe hipotalamus, care declanseaza apoi eliberarea unui hormon numit cortizol. Acest hormon continua apoi sa spuna restului corpului sa se pregateasca pentru lupta. Un loc logic pentru a incepe cu oprirea sau incetinirea raspunsului la stres este cu hipotalamusul.
1. CBD si Hipotalamusul
Aceasta regiune specializata a creierului are la suprafata o serie de receptori care scaneaza sangele pentru a detecta nivelurile de cortizol. In mod normal, atunci cand exista un aflux de cortizol in sange, acesti receptori raspund prin alimentarea inapoi la glandele suprarenale pentru a nu mai produce hormoni de stres.
Cand suntem stresati cronic, hipotalamusul devine mai putin sensibil la cortizol, ceea ce inseamna ca avem nevoie de mult mai mult cortizol pentru a obtine acelasi raspuns. Acest lucru ne permite efectiv sa ramanem stresati pentru perioade lungi.
CBD mareste capacitatea hipotalamusului de a simti cortizolul, declansand supapa de inchidere mult mai repede si impiedicand stresul sa persiste prea mult timp.
2. CBD si Daunele Oxidative
Una dintre principalele modalitati prin care stresul provoaca atat de multe distrugeri este prin daunele oxidative. Cresterea nivelului de zahar din sange si cresterea activitatii metabolice cauzeaza stresul pot duce la acumularea de produse cu radicali liberi care pot deteriora tesuturile din tot corpul.
In mod normal, acest lucru este clarificat atunci cand intram intr-o stare de relaxare, dar desigur, cand suntem stresati pentru perioade lungi de timp, acesti radicali liberi persista.
Uleiul CBD are un continut ridicat de compusi antioxidanti care ajuta la neutralizarea moleculelor de radicali liberi si protejeaza organismul de influenta lor daunatoare.
3. CBD pentru Refacere
Cand suntem stresati, cortizolul determina noradrenalina sa preia controlul in interiorul creierului. Acest lucru duce la implicarea altor neurotransmitatori stimulatori, cum ar fi dopamina, serotonina si glutamatul. Ne determina sa intram intr-o stare de lupta sau fuga in care activitatea creierului creste dramatic.
Forta opusa acestui sistem este un alt neurotransmitator numit GABA. Avem nevoie ca GABA sa actioneze ca pedale de frana in creier, spunandu-i sa incetineasca si sa se relaxeze. Acesta este unul dintre principalii neurotransmitatori implicati in sistemul nervos „odihneste si digereaza” si detine cheia pentru a refuza raspunsul la stres.
Multe dintre cele mai bune medicamente anti-anxietate actioneaza prin cresterea activitatii GABA in creier pentru a ne incetini in esenta si pentru a ne ajuta sa ne relaxam. Intr-un studiu recent efectuat pe animale, unor soareci li s-a administrat un compus care a blocat GABA si acest lucru i-a determinat sa intre in crize hiperactive.
S-a descoperit ca CBD inhiba complet aceste efecte, sugerand capacitatea sa de a regla GABA si de a promova relaxarea chiar si sub expunere chimica directa la medicamente care inhiba GABA. S-a dovedit ca multe dintre terpenele prezente in planta Cannabis cresc activitatea GABA, inclusiv borneolul si limonenul.
Cand cauti un ulei CBD pentru a fi utilizat pentru stres, este crucial sa alegi unul de inalta calitate (pur naturala), cu o cantitate ridicata de CBD, dar care sa contina si toate celelalte substante naturale ale plantei (alti canabinoizi, flavonoide, terpene si antioxidanti).
Dozaj: Cat CBD trebuie sa administrez?
Dozarea uleiului CBD nu este o stiinta exacta. Toata lumea raspunde diferit la produsele CBD, astfel incat doza este diferita pentru fiecare din noi. In general, doza de CBD pentru gestionarea stresului este de aproximativ 10 - 50 mg pe doza. Unele persoane iau o doza pe zi, altii doua sau trei, in functie de raspunsul organismului.
Doza recomandata pentru Stres: Medie / Puternica
Dozajul ideal de CBD - in functie de greutate:
| Greutate | Medie | Puternica |
|---|---|---|
| 40 - 50 kg | 35 mg | 70 mg |
| 50 - 60 kg | 42 mg | 84 mg |
| 60 - 70 kg | 49 mg | 98 mg |
| 70 -80 kg | 56 mg | 112 mg |
| 80 - 90 kg | 63 mg | 126 mg |
| 90-100 kg | 70 mg | 140 mg |
| 110-110 kg | 77 mg | 154 mg |
Cel mai bun mod de a gasi doza optima pentru corpul tau unic este sa iei o cantitate mai scazuta ca doza initiala si sa cresti treptat cu 5 mg in fiecare zi pana cand descoperi doza care functioneaza cel mai bine pentru tine.
Retine ca efectele CBD asupra stresului sunt subtile si probabil vor dura cateva zile sa apara. Cu rabdare si persistenta vei gasi calea.
Daca intampini efecte secundare, inseamna ca ai luat o doza prea mare pentru necesitatile corpului tau. Redu doza viitoare la ultima doza care nu a produs efecte secundare - aceasta iti este doza maxima.
Cum sa faci uleiul CBD si mai eficient in combaterea stresului
Desi uleiul CBD poate ajuta in scaderea nivelului de stres si te va ajuta sa revii la o stare mai buna de sanatate atat mental cat si fizic, il poti imbunatati si mai mult prin practicarea altor forme de gestionare a stresului.
Cateva exemple de tehnici excelente de gestionare a stresului includ:
1. Meditatia
Meditatia este de departe cea mai buna modalitate de a ameliora stresul cronic. Multi oameni renunta dupa ce au incercat, pentru ca considera ca nu o fac corect, deoarece mintea lor ramane ocupata in timp ce stau linistiti acolo. Nu este cazul.
Cel mai important pas de meditatie pentru a reduce stresul este respiratia incetinita, ritmata. De fapt, nu trebuie sa intri intr-o „stare meditativa” pentru aceste beneficii. Dupa doar cateva minute de respiratie controlata, plamanii iti vor stimula sistemul nervos parasimpatic, responsabil de a te linisti si de a combate raspunsul la stres. Este o metoda foarte eficienta.
2. Exercitii Fizice
Exercitiul este un calmant foarte eficient pentru stres. Provoaca un val de endorfine care ne fac sa ne simtim bine si ajuta la eliminarea mai rapida a cortizolului.
Ai nevoie doar de 10 minute de exercitii fizice moderate, cum ar fi alergat usor, sarit coarda sau antrenament cu greutati.
3. Identifica si elimina sursa stresului
Indiferent de ceea ce faci pentru a-ti reduce stresul, acesta va reveni in continuare... daca nu elimini sursa sa. Orice ar fi, trebuie sa identifici si sa gasesti o modalitate de a face sa nu mai fie o problema.
Exista o multime de terapii disponibile pentru a te ajuta sa faci acest lucru daca nu stii de unde sa incepi.
4. Trece de la cafea la ceai
Cu totii ne place cafeaua de dimineata, dar ceea ce multi oameni nu stiu este ca cofeina din cafea declanseaza de fapt eliberarea de cortizol, ceea ce face ca stresul nostru sa fie si mai rau.
Ceaiul contine, de asemenea, cofeina, dar are si o alta substanta chimica cunoscuta sub numele de L-teanina, care este un excelent compus anti-stres folosit adesea ca supliment nootrop pentru a promova o stare de spirit calma si relaxata. Trecerea de la cafea la ceai poate contribui mult la scaderea nivelului general de stres in fiecare zi.
5. Suplimente cu plante adaptogene
Ierburile adaptogene sunt plante cu beneficii specifice asupra sistemului de raspuns la stres. De obicei, actioneaza direct asupra hipotalamusului, dar pot actiona si prin inhibarea efectelor pe care cortizolul le are asupra corpului.
Cel mai bun lucru pentru a incepe cu CBD este o planta numita Rehmannia. Amorseaza hipotalamusul pentru a deveni mai sensibil, permitandu-i sa opreasca raspunsul la stres mult mai repede atunci cand nu ne mai ofera niciun beneficiu.
Exista o multime de alte plante adaptogene pe care le poti combina cu suplimentarea de ulei CBD, precum si pentru a reduce raspunsul organismului la stres. Unele exemple obisnuite includ ashwagandha, ginseng si lemn dulce.
Concluzie: CBD vs. Stres
Uleiul CBD este un fenomenal supliment natural. Poseda o lista lunga de efecte benefice si poate ajuta nespus catre imbunatatirea calitatii generale de viata. Una dintre principalele modalitati prin care face acest lucru este prin a ne ajuta sa facem fata stresului.
Canabidiolul interactioneaza direct cu hipotalamusul, protejeaza de daunele oxidative si "amintind" creierului sa incetineasca si sa se recupereze atunci cand acesta "alearga" mai non-stop in urma conditiilor vietii de zi cu zi, la serviciu si acasa.
Ori de cate ori utilizezi ulei CBD pentru stres, este important sa implici si alte metode de reducere a stresului in acelasi timp.
De asemenea, este foarte important sa utilizezi numai uleiuri CBD obtinute din canepa organica, fabricate de catre producatori renumiti si care poseda si un certificat de analiza laborator acreditat si independent fata de producator.
Afla cum sa alegi calitatea pur naturala din multitudinea de produse disponibile: Ghid ZeN pentru achizitia de ulei CBD
Studii si articole stiintifice, expuse in acest articol:
1. Hampson AJ, Grimaldi M, Axelrod J, Wink D. Cannabidiol si () Delta-9-tetrahidrocanabinol sunt antioxidanti neuroprotectori. Proc Natl Acad Sci SUA. 1998;
2. de Almeida Costa, C. A. R., Kohn, D. O., de Lima, V. M., Gargano, A. C., Flório, J. C. si Costa, M. (2011). Sistemul GABAergic contribuie la efectul anxiolitic al uleiului esential din Cymbopogon citratus (lemongrass). Jurnal de etnofarmacologie;
3. Granger, R. E., Campbell, E. L. si Johnston, G. A. (2005). (+) - Si (-) - borneol: modulatori pozitivi eficienti ai actiunii GABA la receptorii recombinati umani α 1 β 2 γ 2L GABA A. Farmacologie biochimica;
4. Consroe, P., Benedito, M. A., Leite, J. R., Carlini, E. A. si Mechoulam, R. (1982). Efectele canabidiolului asupra convulsiilor cauzate de medicamente convulsive sau curent la soareci. Jurnalul European de farmacologie;
5. R de Mello Schier, A., P de Oliveira Ribeiro, N., S Coutinho, D., Machado, S., Arias-Carrión, O., A Crippa, J. & C Silva, A. ( 2014). Efecte antidepresive si anxiolitice ale canabidiolului: un compus chimic al Cannabis sativa. SNC si tulburari neurologice-tinte de droguri (foste tinte medicamentoase actuale-SNC si tulburari neurologice);
6. Murillo-Rodríguez, E., Millán-Aldaco, D., Palomero-Rivero, M., Mechoulam, R. si Drucker-Colín, R. (2006). Cannabidiolul, un component al Cannabis sativa, moduleaza somnul la sobolani;
7. Ranganathan, M., Braley, G., Pittman, B., Cooper, T., Perry, E., Krystal, J. si D’Souza, D. C. (2009). Efectele canabinoizilor asupra cortizolului seric si prolactinei la om. Psihofarmacologie.